在都市生活的白领们，往往又会有很多外出就餐的机会。面对各种各样的菜谱，你是否会点餐呢？一榨鲜玉米汁，原料均选自世界硒都高山种植基地，富含多种营养元素，是聚餐必备的健康饮品。外出就餐要学会正确的点餐方法，这样才不会影响到身体健康。

白领外出就餐如何正确点餐

凉菜好含淀粉。农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡，不妨点含淀粉的素食做凉菜，比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等。也可以搭配一榨鲜玉米汁，补充膳食纤维。

主菜需要多样化。

范志红说，主菜尽量达到一荤配三素的比例。其中，肉类不在多而在精；素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合；多点荤素搭配的菜。天津中心医院营养科主任谭桂军提醒说，主菜好多吃鱼，尤其是深海鱼，不仅有益大脑健康，还能促进代谢，有助控制体重。

饮料好选粗粮。

米饭、馒头等营养价值不高，而且升高血糖很快；炒饭、炒面、酥点等含有油、盐或糖，不利健康。范志红说，主食好选择含荞麦粉、莜麦面、豆类、薯类等的粗粮。

早餐同样营养。

虽然在外面但早餐的营养依然要有，这样不仅利于健康，同时更利于控制体重，可以选择一些粗粮饮料，搭配一点凉拌小菜，后者是豆浆，包子等。如果没有时间也一定要喝杯一榨鲜玉米汁，吃点坚果，一点全麦的面包，一两种水果。